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16 modi definitivi per una giornata lavorativa perfetta e senza stress"

16  modi definitivi per una giornata lavorativa perfetta e senza stress

Ti senti mai sopraffatto dalle pressioni o dalle richieste della tua giornata lavorativa? Pensi che sia possibile creare un ambiente in cui puoi permetterti di essere più rilassato, più produttivo e più felice mentre lavori?

Il primo passo verso questo obiettivo è renderti conto che hai il controllo che la qualità della tua giornata dipende in primo luogo da te, e c'è molto che puoi fare per prendere il controllo della tua esperienza lavorativa. Anche ciò che facciamo prima e dopo il lavoro può avere una grande influenza su come ci sentiamo riguardo al tempo che passiamo lavorando.

Pertanto, ecco 17 consigli per creare una giornata lavorativa più piacevole

1. Fai meno per realizzare di più!

È molto difficile avere una giornata di lavoro rilassata se si hanno troppe cose da fare. Invece, impara ad applicare la regola 80/20 e scegli i progetti che hanno più significato a lungo termine. Prova a scegliere 3 attività importanti da realizzare ogni giorno. Chiediti: quali 3 cose posso fare oggi che mi avvicineranno ai miei obiettivi? Poi focalizza la tua attenzione sul raggiungimento di questi progetti.

2. Crea un rituale mattutino rilassante. 

Potrebbe includere fare qualche forma di esercizio, una tazza di caffè informale con la persona che ami, o anche del tempo di lavoro tranquillo. Alzati abbastanza presto da non sentirti affrettato, e poi sarai in grado di iniziare la giornata di lavoro positiviamente e goderti davvero la mattinata. Bisogno di maggiori informazioni su come creare una routine mattutina perfetta? Leggi l'articolo sugli 11 segreti per iniziare (e continuare) la giornata come un leone.

3. Preparati la sera prima. 

Una routine serale può aiutare a prepararti per un giorno successivo piacevole e produttivo. Se ti prendi qualche minuto per elencare i tuoi 3 compiti importanti da fare domani, inizierai la tua giornata di lavoro con un piacevole senso di avere uno scopo. Questo contribuirà anche ad una routine mattutina più rilassata.

4. Svegliati con una doccia.

Preferisco alzarmi prima che perdere la mia doccia mattutina. Mi permette di sentirmi rilassato ed energizzato allo stesso tempo, e di iniziare una nuova giornata di lavoro. Fornisce anche un'opportunità per una riflessione tranquilla.

6. Approfitta della tranquillità. 

Molti preferiscono mettersi al lavoro la mattina presto mentre le cose sono ancora relativamente tranquille. Altri (me compreso) preferiscono lavorare di notte dopo che le cose si sono calmate. Indipendentemente dalle preferenze, individua i momenti della giornata in cui le le distrazioni sono al minimo.

7. Personalizza il tuo ambiente di lavoro. 

Se lavori a casa, in un ufficio o in qualche altro ambiente, cerca di controllare il tuo ambiente di lavoro in modo da poterti concentrare sul compito da svolgere. Questo di solito significa avere tutto il necessario per fare il lavoro e non molto altro.

8. Controlla le distrazioni (finchè puoi) 

La maggior parte delle persone non ha bisogno di essere disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7 tramite telefono cellulare, e-mail, servizi di messaggistica istantanea, ecc. Non aver paura di staccare la spina quando hai bisogno di concentrarti. Tutto ciò che interrompe la concentrazione e fa saltare da una cosa all'altra non farà altro che rallentarti e interferire con la tua produttività. 

9. Non impegnarti troppo

Valuta tutti i tuoi impegni e cerca delle aree da ridurre o eliminare. Fai una distinzione tra ciò che è essenziale e ciò che è solo spreco di tempo. Cerca dei modi per delegare, esternalizzare, ridurre al minimo o eliminare del tutto le attività inutili o che richiedono tempo e che non contribuiscono al tuo obiettivo primario e complicano la tua giornata lavorativa.

10. Ottimizza il tuo programma. 

Se hai la possibilità di rinunciare a riunioni, telefonate o commissioni, fallo. Si potrebbe sostituire una riunione con un'e-mail, o una telefonata con un testo veloce? Le commissioni possono essere combinate o addirittura gestite da qualcun altro? Un programma serrato può creare un sacco di stress inutile durante la giornata di lavoro, quindi cerca sempre di riempire il tuo programma in modo che quando si presenta qualche imprevisto non faccia deragliare l'intera giornata.

11. Evita il multitasking. 

Concentrazione e produttività vanno di pari passo. Il multitasking diluisce la tua concentrazione e ha un effetto negativo sulla tua produttività e sul tuo atteggiamento verso il lavoro. Dove possibile, cerca di concentrarti su un solo compito alla volta. Bisogno di più info? Leggi l'articolo Perché il multitasking non funziona e come si mangia un elefante

13. Usa sessioni di concentrazione applicata. 

Il focus applicato è una semplice strategia che insegno ai miei clienti di coaching per moltiplicare rapidamente la loro produttività basata su alcuni dei principi che abbiamo appena discusso. Funziona per loro e funzionerà per te. Ti permetterà di realizzare molto di più senza essere stressato o sopraffatto. 

14.Esprimi gratitudine

Il nostro atteggiamento nei confronti del lavoro ha molto a che fare con ciò su cui ci concentriamo. Se pensiamo costantemente alle cose che non ci piacciono, la nostra giornata di lavoro sarà un'esperienza negativa. D'altra parte, se ci sentiamo grati di avere un lavoro, specialmente durante questi tempi economici difficili, avremo un'esperienza completamente diversa. Più sarai grato, più ti godrai la tua giornata di lavoro.

15. Vivi nel presente.

Invece di preoccuparti del futuro o di rivivere il passato, cercate di concentrarti sul compito da svolgere. Presta attenzione ai dettagli di ciò che stai facendo e cerca modi per fare un lavoro eccezionale. Otterrai molta soddisfazione personale da un lavoro ben fatto.

16. Mantieni un atteggiamento spensierato. 

Alcune persone prendono il lavoro troppo seriamente, il che toglie tutta la gioia. Dato che è molto probabile che passerai una grossa fetta della tua vita lavorando, perché non cercare di renderlo il più divertente possibile? Pochissime cose sono effettivamente una questione di vita o di morte, quindi non farti inghiottire dalla pressione. Se impari a rilassarti e a prendere le cose con calma, questo ti renderà effettivamente più produttivo e ti godrai di più la tua giornata di lavoro invece di stressarti.

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